孕期補給品  

由於我懷孕的時候常常孕吐,有時候吃完沒多久就吐光了…甚至常常吃不下
所以我就想,胖妞可能吸收不到什麼營養

因此對於營養補給品就特別需要-_-;

這裡整理整個孕期所需要的營養補給品,給大家也給自己未來做參考用的

 

孕前、孕期前三個月 - 葉酸
我在懷孕前,都有固定在吃B群,那個B群有鈣也有葉酸
後來我才知道說要好孕到的話,其實平常就應該攝取葉酸,尤其是想要懷孕的前三個月,一定要攝取葉酸
這不僅僅是為了好懷孕,還是為了寶寶的神經發展打下良好的基礎

懷孕初期是胎兒大腦、神經形成的重要時期
如果在這孕期的前三個月當中缺乏葉酸,會導致細胞分裂和成長受損
就有可能影響胎兒腦部發育以及脊椎的正常發育

成人、孕婦、哺乳期媽媽一天不要攝取超過1000微克的葉酸
孕婦其實只要攝取0.4毫克的葉酸就夠了,就是平常醫院開給我們的那種葉酸
加上平常吃東西當中也會攝取到葉酸,所以不要補過頭了,補過頭是沒有益處的

那些東西有葉酸?
深綠色蔬菜、牛奶、肝臟、蛋黃、酵母和全麥穀等這類食物都有葉酸,平常就會攝取到
所以,千萬別補過頭了哦!

另外葉酸不建議和維生素C同時服用,會互相干擾
在這邊我找了相關的資料給大家參考,裡面有更詳細的說明
http://bbs.babyclub.com.tw/show-188-1-1.html

 

整個孕期 - 孕婦綜合維他命
其實人家說三、四個月再補充就可以了
但是由於我超會吐,加上食慾不佳,所以我在初期就開始補充了…
如果妳是個不會孕吐,食慾很好的媽媽,其實在三、四個月的時候再補就好了

市面上就有不少孕婦綜合維他命
不過最好找到適合自己的,像是有些吃了容易吐、便秘等等(每個人的體質不一定)

 

懷孕中期 - DHA、鈣、卵磷脂、益生菌
中期是胎兒大腦發展最重要的時期
這時候補充DHA、卵磷脂都是可以幫助胎兒大腦發展的好東西哦

DHA的部份,要選擇沒有EPA的DHA
食用含量太高的EPA,會抑制血小板凝結
長期下來,可能導致流產的狀況發生哦!甚至生產時會大出血的狀況發生
所以一定要選擇低EPA或者沒有EPA的DHA來攝取較佳

卵磷脂可以促進寶寶大腦的神經系統與腦容積增長發育
還能幫助未來哺乳時乳線暢通

鈣則是幫助寶寶的骨骼發育,且在孕期當中,媽媽也會大量流失鈣質
這時候攝取鈣不僅幫助寶寶,也幫助媽媽鈣質別流失的太快
缺鈣的孕婦,在後期可能會發生小腿抽筋、腿腳酸痛、浮腫等狀況哦

鈣最好找好吸收的,像是液態的懸浮鈣或者是檸檬酸鈣都是比較好吸收的
但在補充鈣的時候,也要補充維生素D和維生素K,才會幫助鈣的吸收
另外在補充鈣時,不建議吃值酸草酸高的東西…這樣會影響鈣的吸收,甚至導致結石

益生菌則是幫助孕期不便秘,也有人說可以幫助寶寶調整體質啦
像我在懷孕過敏的時候…我認識的中醫師就叫我去吃益生菌
他說好的益生菌都是要冰在冰箱的!一般不用冰的那種都不是益生菌,只能算是乳酸菌
如果可以的話,建議準備懷孕前一個月可以吃,對寶寶的體質會有幫助的

那時候他還叫我去喝LP33,每天一瓶,不僅僅寶寶生出來皮膚會白,而且體質也會比較好
但我到後來沒過敏就沒在喝了,所以胖妞很黑XDDDDD

另外我其實還有吃珍珠粉…想要胖妞白一點,但是事實證明,吃了不見得有效-_-

 

懷孕後期 - 鐵質
除了葉酸外,其它營養補給品都吃到生
到後期還有最重要的鐵…

尤其是有地中海貧血的媽媽們,建議整個孕期的時候就要補充了
到了後期鐵的流失會特別的快
因為寶寶要囤積鐵在自己的體內,出生後六個月前,寶寶自身有鐵,所以才不會有貧血的狀況發生

但是這樣一來,就等於這段期間媽媽的鐵會大量流失…
我就是後期都沒注意,所以到八、九個月的時候就整個常常頭暈貧血
去婦產科看,才知道說原來要補鐵-口-

 

其它補給品
另外如果想要生完後餵母奶的話
這時候也可以補充一些像是發奶茶的東西了…HIPP的發奶茶
還有一些高蛋白質的東西,像是魚湯、豬腳這些…

我是還有喝滴雞精啦,但是…因為孕期整個變得很挑食
對滴雞精的味道也很反抗
所以就…到後面就都沒喝,整個放到過期浪費了~囧

還有我並沒有喝媽媽奶粉,因為我補充的東西其實夠了
再喝媽媽奶量的話,營養會過量,對自己和寶寶沒有幫助
加上媽媽奶粉沒有選擇好的話,會胖到媽媽
尤其是體重已經過高的媽媽,就不建議喝了
免得越喝越胖...

還有人家說後期要吃黃蓮,退胎火
但是現在的東西都不夠純,所以我就沒有補充了
如果要吃退胎火的話,可以喝菊花茶,這是認識的中醫推薦的,但我那時候很懶
就沒有喝菊花茶了,蓮藕茶也是不錯
千萬不能喝青草茶,因為裡面的成份太複雜了,有可能導致流產
不過好像因為我有吃珍珠粉,所以胖妞的胎火好像就沒有那麼重

過敏的時候,我還有吃愛玉,要是天然的純愛玉籽去洗出來的愛玉哦!
說對退火也很有用之類的,那時候認識的中醫說什麼,我婆婆就會去買
我就乖乖吃…還不能加糖…整個沒味道到極點外,又很大一塊…一天都要吃掉一大塊才行 

退胎火的相關文章
http://www.mababy.com/knowledge/article.aspx?aid=A4EE70EDE69A0032

 

懷孕期間如果能正常飲食是最好
如果不能正常飲食就乖乖吃一些補給品吧,對寶寶跟自己都有幫助…
可是別補過了頭,別想說對寶寶好就補充了一大堆,超出所需的量反而對寶寶和自己都沒有益處哦!

 

想想我整個孕期整個像藥罐一樣…每天都要吞一堆補給品
連我回娘家的時候,我爸看到我在吃這些都直搖頭~囧
說我怎麼吃這麼多…

就食慾不佳又常吐啊…沒辦法T_T

且我孕期的時候不僅吃這些補給品外,還有安胎藥、過敏的藥…
一天都要吞上快十顆的錠和膠囊

不過這樣吞也有值得…胖妞出生後很健康也很聰明…

 

其它有什麼奇奇怪怪的症狀,建議都先問過醫師再補充會比較安全哦!

孕期補充品的建議文章
http://www.mababy.com/knowledge/article.aspx?aid=D0F298266AE1A660

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Le bonheur ensemble。可育不可求

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  • 訪客
  • 地中海型貧血的媽咪不能補充過多的鐵劑喔,補充維生素B6、B12、葉酸的造血營養素,才不會造成鐵質過多囤積。