Le bonheur ensemble。可育不可求

由於我懷孕的時候常常孕吐，有時候吃完沒多久就吐光了…甚至常常吃不下
所以我就想，胖妞可能吸收不到什麼營養

因此對於營養補給品就特別需要-_-;

這裡整理整個孕期所需要的營養補給品，給大家也給自己未來做參考用的

孕前、孕期前三個月 - 葉酸
我在懷孕前，都有固定在吃B群，那個B群有鈣也有葉酸
後來我才知道說要好孕到的話，其實平常就應該攝取葉酸，尤其是想要懷孕的前三個月，一定要攝取葉酸
這不僅僅是為了好懷孕，還是為了寶寶的神經發展打下良好的基礎

懷孕初期是胎兒大腦、神經形成的重要時期
如果在這孕期的前三個月當中缺乏葉酸，會導致細胞分裂和成長受損
就有可能影響胎兒腦部發育以及脊椎的正常發育

成人、孕婦、哺乳期媽媽一天不要攝取超過1000微克的葉酸
孕婦其實只要攝取0.4毫克的葉酸就夠了，就是平常醫院開給我們的那種葉酸
加上平常吃東西當中也會攝取到葉酸，所以不要補過頭了，補過頭是沒有益處的

那些東西有葉酸？
深綠色蔬菜、牛奶、肝臟、蛋黃、酵母和全麥穀等這類食物都有葉酸，平常就會攝取到
所以，千萬別補過頭了哦！

另外葉酸不建議和維生素C同時服用，會互相干擾
在這邊我找了相關的資料給大家參考，裡面有更詳細的說明
http://bbs.babyclub.com.tw/show-188-1-1.html

整個孕期 - 孕婦綜合維他命
其實人家說三、四個月再補充就可以了
但是由於我超會吐，加上食慾不佳，所以我在初期就開始補充了…
如果妳是個不會孕吐，食慾很好的媽媽，其實在三、四個月的時候再補就好了

市面上就有不少孕婦綜合維他命
不過最好找到適合自己的，像是有些吃了容易吐、便秘等等(每個人的體質不一定)

懷孕中期 - DHA、鈣、卵磷脂、益生菌
中期是胎兒大腦發展最重要的時期
這時候補充DHA、卵磷脂都是可以幫助胎兒大腦發展的好東西哦

DHA的部份，要選擇沒有EPA的DHA
食用含量太高的EPA，會抑制血小板凝結
長期下來，可能導致流產的狀況發生哦！甚至生產時會大出血的狀況發生
所以一定要選擇低EPA或者沒有EPA的DHA來攝取較佳

卵磷脂可以促進寶寶大腦的神經系統與腦容積增長發育
還能幫助未來哺乳時乳線暢通

鈣則是幫助寶寶的骨骼發育，且在孕期當中，媽媽也會大量流失鈣質
這時候攝取鈣不僅幫助寶寶，也幫助媽媽鈣質別流失的太快
缺鈣的孕婦，在後期可能會發生小腿抽筋、腿腳酸痛、浮腫等狀況哦

鈣最好找好吸收的，像是液態的懸浮鈣或者是檸檬酸鈣都是比較好吸收的
但在補充鈣的時候，也要補充維生素D和維生素K，才會幫助鈣的吸收
另外在補充鈣時，不建議吃值酸草酸高的東西…這樣會影響鈣的吸收，甚至導致結石

益生菌則是幫助孕期不便秘，也有人說可以幫助寶寶調整體質啦
像我在懷孕過敏的時候…我認識的中醫師就叫我去吃益生菌
他說好的益生菌都是要冰在冰箱的！一般不用冰的那種都不是益生菌，只能算是乳酸菌
如果可以的話，建議準備懷孕前一個月可以吃，對寶寶的體質會有幫助的

那時候他還叫我去喝ＬＰ３３，每天一瓶，不僅僅寶寶生出來皮膚會白，而且體質也會比較好
但我到後來沒過敏就沒在喝了，所以胖妞很黑XDDDDD

另外我其實還有吃珍珠粉…想要胖妞白一點，但是事實證明，吃了不見得有效-_-

懷孕後期 - 鐵質
除了葉酸外，其它營養補給品都吃到生
到後期還有最重要的鐵…

尤其是有地中海貧血的媽媽們，建議整個孕期的時候就要補充了
到了後期鐵的流失會特別的快
因為寶寶要囤積鐵在自己的體內，出生後六個月前，寶寶自身有鐵，所以才不會有貧血的狀況發生

但是這樣一來，就等於這段期間媽媽的鐵會大量流失…
我就是後期都沒注意，所以到八、九個月的時候就整個常常頭暈貧血
去婦產科看，才知道說原來要補鐵-口-

其它補給品
另外如果想要生完後餵母奶的話
這時候也可以補充一些像是發奶茶的東西了…HIPP的發奶茶
還有一些高蛋白質的東西，像是魚湯、豬腳這些…

我是還有喝滴雞精啦，但是…因為孕期整個變得很挑食
對滴雞精的味道也很反抗
所以就…到後面就都沒喝，整個放到過期浪費了~囧

還有我並沒有喝媽媽奶粉，因為我補充的東西其實夠了
再喝媽媽奶量的話，營養會過量，對自己和寶寶沒有幫助
加上媽媽奶粉沒有選擇好的話，會胖到媽媽
尤其是體重已經過高的媽媽，就不建議喝了
免得越喝越胖．．．

還有人家說後期要吃黃蓮，退胎火
但是現在的東西都不夠純，所以我就沒有補充了
如果要吃退胎火的話，可以喝菊花茶，這是認識的中醫推薦的，但我那時候很懶
就沒有喝菊花茶了，蓮藕茶也是不錯
千萬不能喝青草茶，因為裡面的成份太複雜了，有可能導致流產
不過好像因為我有吃珍珠粉，所以胖妞的胎火好像就沒有那麼重

過敏的時候，我還有吃愛玉，要是天然的純愛玉籽去洗出來的愛玉哦！
說對退火也很有用之類的，那時候認識的中醫說什麼，我婆婆就會去買
我就乖乖吃…還不能加糖…整個沒味道到極點外，又很大一塊…一天都要吃掉一大塊才行 

退胎火的相關文章
http://www.mababy.com/knowledge/article.aspx?aid=A4EE70EDE69A0032

懷孕期間如果能正常飲食是最好
如果不能正常飲食就乖乖吃一些補給品吧，對寶寶跟自己都有幫助…
可是別補過了頭，別想說對寶寶好就補充了一大堆，超出所需的量反而對寶寶和自己都沒有益處哦！

想想我整個孕期整個像藥罐一樣…每天都要吞一堆補給品
連我回娘家的時候，我爸看到我在吃這些都直搖頭~囧
說我怎麼吃這麼多…

就食慾不佳又常吐啊…沒辦法T_T

且我孕期的時候不僅吃這些補給品外，還有安胎藥、過敏的藥…
一天都要吞上快十顆的錠和膠囊

不過這樣吞也有值得…胖妞出生後很健康也很聰明…

其它有什麼奇奇怪怪的症狀，建議都先問過醫師再補充會比較安全哦！

孕期補充品的建議文章
http://www.mababy.com/knowledge/article.aspx?aid=D0F298266AE1A660